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なんかうまくいかない。どうすればいい?

今日は、朝からツイてない。

寝坊はするし
スカートのファスナーが引っかかって上がらないし
ストッキングは伝線するし
バス待ち中に、後ろのおじさんに舌打ちされるし
いつものコンビニのいつものジュースが品切れだし
会社では、嫌な仕事押し付けられるし
ミスはするし
上司に嫌味は言われるし

ホント今日は何をやってもうまくいかない。

そう感じる日、ありますよね。

そういう時
あ〜もうっ、うんざり、ツイてない!!って
イライラ、モヤモヤして、歯痒い気持ちを抱えたまま、1日を過ごしますか?


【対処法】うまくいかない時はこうすればいい!

そもそも、なんでうまくいかないのか?

そういう、うまくいかない時っていうのは、今の自分の状態と自分の本来の精神がズレているから。
心を整えるのってすごく大切。

忙しい毎日を送っていると、それがなかなか難しいですよね。

ここでは、もっと簡単な3つの方法をお伝えします。

1.深呼吸

うまくいかなかったりで、気持ちがゆったりしていない時は、呼吸が浅くなりがちです。

まずは、深く深呼吸を。
自分の気持ちが落ち着くまで、何度でも。

呼吸が浅くなると、自律神経のバランスが乱れて、イライラしたり、落ち込んだりしやすくなります。
だから、うまくいかないな〜と感じる時には、意識して深く呼吸をするように心がけましょう。

人の生命を維持する機能で、わたし達が自分でコントロール出来るのは、呼吸だけです。

そう考えると、無意識ではなく、意識して呼吸することって神秘的だな〜っと感じるのは、わたしだけでしょうか(*´∀`)

2.褒める!労る!

「わたし、いつも良くやってるね〜。偉い、偉い!
 でも、すぐに無理しすぎるんだから、程々にするんだよ〜。」

これね。

大切。

すごく大切。

嘘だと思うかもしれないし、恥ずかしいと思うかもしれないけど、
鏡の中の自分に向かって、あるいは、自分で自分を抱きしめながら、
自分を褒めて、労る。

誰かに褒められたり、労われたりする前に、まずは自分が。

ほかの誰よりも、自分のこれまでの努力を、一番よく知ってますよね?

3.水分補給

水分不足は、精神面にも影響を及ぼします。

人間の身体は、半分以上が水で出来ています。
それだけでも、水分が人にとって重要なものであることがわかると思います。
1の深呼吸でも出てきた自律神経も、しっかり水分を取ることで、バランスが整えられるのです。

毎日、しっかり水分をとることを心がけましょう。

【特別編】うまくいかない日をなくせるかも?

心を整えること。

その一歩としてぜひ試してもらいたい方法です。
これは、うまくいかない日だけでなく、嫌だな〜と感じることがあった時、日常的に試す価値ありです。

『嫌な出来事を思い出す。
その出来事の、良かった面を考えてみる。』

最初は、この出来事に良かった部分なんてあるわけない!って思うかもしれません。
それでも、無理やりでも何か絞り出してみる。

たとえば[上司に嫌味を言われた]ら?
→先輩がフォローしてくれて、同僚が話を聞いてくれた。いい仲間に恵まれてるな〜て感謝できて良かった。
→あの上司、嫌味を言ってスッキリしたのか、さっさと帰ってくれて、残りの仕事がはかどって良かった。

続けていると、自然に良い面・悪い面の両方が見えるようになってくる。

そうすると、嫌なことがあっても、良い面があることを知っているから、そんなに動じなくなってくるんですよね。

いつも穏やかに過ごすということは、リラックス出来ていて、身体に無駄な力が入っていない状態。
そうすると、無理に張り切りすぎたりってこともなくなるから、心のバランスも取りやすくなるんですね。

ぜひ、試してみてくださいね。

良い一日を。

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